ورزشی برای هفته بیست و نهم

103

روی زمین زانو بزنید، در حالیکه پایتان زیرتان قرار گرفته و انگشت پایتان روی  زمین است. صاف بنشینید. انگشتان پای خود را به طرف زمین فشار دهید و نگهدارید. ۵ یا ۶ مرتبه این کار را انجام دهید و تا جایی ‏که می ‏خواهید آن را تکرار کنید. این حرکات عضلات ساق پا و عضلات پا را شل می ‏کند و ممکن است در پیشگیری  ازگرفتگی ‏های  پا کمک کند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

کپچا *